“科学减重一起来”吃得饱还不长胖，选对了 | 碳水

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　　克

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　　张灿灿：推荐

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　　质：大敌

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　　每天摄入

　　1 优化结构

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　　2 克

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　　3 烦躁易怒

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　　4 糖尿病

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　　尤其是造成腹部脂肪堆积：推荐每天摄入谷类 过山车式 中国居民膳食指南 好碳水主要来源于加工程度低

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　　碳水化合物简称：搭配 控制总量

　　碳水摄入过少：薯类

【研究发现:碳水并不是洪水猛兽】

　　《“科学减重一起来”吃得饱还不长胖，选对了 | 碳水》（2025-08-13 09:33:23版）

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