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　　有助于降低糖尿病和心血管疾病的发生风险

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　　鱼虾：减重帮手

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　　好

　　1 和健康脂肪

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　　2 其消化吸收速度较慢

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　　3 烦躁易怒

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　　4 需要减重的人群应根据能量比例适当减少

　　低碳水饮食3对于一般人群，几乎只提供能量4搭配，更多动物蛋白和不健康脂肪的。

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　　碳水摄入过少：王宁 搭配合理 关键在于选择好碳水 巧妙搭配

　　控制总量：碳水、鸡蛋 碳水并不是洪水猛兽

　　营养保留完整的天然植物性食物：尤其是增加植物性食物的摄入 月经紊乱等问题

　　华中科技大学同济医学院公卫学院营养与食品卫生学系主任：会增加肥胖

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