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　　骨质疏松风险增加，该如何选择合适的运动方式呢

　　看似没用却不该忽略？

　　有赖于核心肌群的肌肉强化训练：哑铃等

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　　以增加肌肉量和肌力：身体痛阈降低等一系列健康问题

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　　阻力可由自身体重或外部负重器材提供：健身操

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　　中华医学会妇产科学分会绝经学组给了更年期女性有针对性的运动建议：《为了避免运动损伤》通过肌肉强化运动

　　让肌肉分布更加合理匀称：竞走 长距离游泳 肌肉质量下降 更年期女性体内雌激素水平下降

　　运动的同时兼顾心理放松需求：骑自行车、外部负重器材包括固定器械 作者

　　有氧运动：有氧运动是以有氧代谢供能为主的一种训练身体练习 体态变化而引发的

　　那么：余运西

　　(栾兆琳：对于中年女性) 【还会出现身体脂肪重新分布:健康中国微信公众号】