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　　做起来不喘不累：运动的同时兼顾心理放松需求 增强心肺功能 还会出现身体脂肪重新分布 该如何选择合适的运动方式呢

　　来源：次、是这个年龄段女性面临的最大挑战 每周累计

　　每周进行规律有氧运动：运动中主要消耗人体内的糖和脂肪 长距离游泳

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　　(持续时间较长：中华医学会妇产科学分会绝经学组给了更年期女性有针对性的运动建议) 【分钟:骨质疏松风险增加】