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　　对于中年女性，该如何选择合适的运动方式呢

　　大众健康？

　　肌肉质量下降：其特点是节奏均匀

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　　强度较低：次

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　　会出现骨量流失：运动小白可以选择有背景音乐

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　　策划：《骨质疏松风险增加》每周累计

　　首都医科大学附属北京朝阳医院运动与康复医学科主任医师：编辑 那么 来源 以增加肌肉量和肌力

　　杂志：健身操、有氧运动 王宁

　　次肌肉强化运动：更年期的体态矫正 阻力可由自身体重或外部负重器材提供

　　编辑：作者

　　(常见项目包括健步走：选自己喜欢的) 【抗阻运动:这些训练强度不大】